Revista Emporion

Estiu amb salut

6

QUE  A  L?ESTIU  NO  US  GUANYI  LA  CALOR

Consells per evitar problemes causats per la calor
Les temperatures molt extremes i l?excés de calor produeixen una pèrdua de líquids i de sals minerals necessaris per a l?organisme. Aquest fet pot agreujar una  malaltia crònica o provocar deshidratació i esgotament. Si l?exposició a temperatures tan elevades es perllonga, es pot patir un cop de calor, que és una situació que pot acabar sent greu .
Hi ha alguns símptomes que ens poden alertar que algú està  patint un cop de calor: temperatura molt alta, mal de cap, nàusees, set intensa, convulsions, somnolències o pèrdua del coneixement. Davant d?aquests símptomes, traslladeu la persona a un indret més fresc, doneu-li aigua, mulleu-la i venteu-la. I aviseu urgentment els serveis sanitaris (061).
Protegiu-vos del sol i la calor
A casa controleu la temperatura:
–Durant les hores de sol, tanqueu les persianes o finestres on toca.
–Obriu les finestres de casa durant la nit, per refrescar-la.
–Estigueu-vos a les estances més fresques.
–Feu servir algun tipus de climatització ( ventiladors, aire condicionat, etc. )
–Preneu dutxes fresques d?una manera freqüent.
Al carrer, eviteu el sol directe:
Porteu una gorra o un barret.
–Utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.
–Procureu caminar per l?ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats climatitzats.
–Porteu aigua i beveu-ne sovint.
–Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba.
–Vigileu en els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol i no deixeu els infants amb les finestres tancades.

Limiteu l?activitat física durant les hores de més calor
–Eviteu sortir a les hores del migdia, que és quan fa més calor.
–Reduïu les activitats intenses.
Beveu força i vigileu l?alimentació
Beveu aigua i sucs de fruita tant com pugueu, fins i tot sense tenir set.
–No prengueu begudes alcohòliques.
–Eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories.
Informeu-vos bé
Informeu-vos dels horaris dels centres d?atenció primària que teniu més a prop, tant al vostre municipi o com del lloc on aneu de vacances.
–902 111 444. Recordeu aquest número de Sanitat Respon, que us pot atendre diàriament durant les 24 hores. Allí us indicaran els centres sanitaris oberts i us poden donar consells de salut.
–Recordeu que a les oficines de farmàcia podreu obtenir informació sobre com es poden evitar els problemes  causats per la calor.

Departament de Salut

Comentaris