QUE  A  L?ESTIU  NO  US  GUANYI  LA  CALOR

Consells per evitar problemes causats per la calor
Les temperatures molt extremes i l?excés de calor produeixen una pèrdua de líquids i de sals minerals necessaris per a l?organisme. Aquest fet pot agreujar una  malaltia crònica o provocar deshidratació i esgotament. Si l?exposició a temperatures tan elevades es perllonga, es pot patir un cop de calor, que és una situació que pot acabar sent greu .
Hi ha alguns símptomes que ens poden alertar que algú està  patint un cop de calor: temperatura molt alta, mal de cap, nàusees, set intensa, convulsions, somnolències o pèrdua del coneixement. Davant d?aquests símptomes, traslladeu la persona a un indret més fresc, doneu-li aigua, mulleu-la i venteu-la. I aviseu urgentment els serveis sanitaris (061).
Protegiu-vos del sol i la calor
A casa controleu la temperatura:
--Durant les hores de sol, tanqueu les persianes o finestres on toca.
--Obriu les finestres de casa durant la nit, per refrescar-la.
--Estigueu-vos a les estances més fresques.
--Feu servir algun tipus de climatització ( ventiladors, aire condicionat, etc. )
--Preneu dutxes fresques d?una manera freqüent.
Al carrer, eviteu el sol directe:
--Porteu una gorra o un barret.
--Utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.
--Procureu caminar per l?ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats climatitzats.
--Porteu aigua i beveu-ne sovint.
--Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba.
--Vigileu en els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol i no deixeu els infants amb les finestres tancades.

Limiteu l?activitat física durant les hores de més calor
--Eviteu sortir a les hores del migdia, que és quan fa més calor.
--Reduïu les activitats intenses.
Beveu força i vigileu l?alimentació
--Beveu aigua i sucs de fruita tant com pugueu, fins i tot sense tenir set.
--No prengueu begudes alcohòliques.
--Eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories.
Informeu-vos bé
--Informeu-vos dels horaris dels centres d?atenció primària que teniu més a prop, tant al vostre municipi o com del lloc on aneu de vacances.
--902 111 444. Recordeu aquest número de Sanitat Respon, que us pot atendre diàriament durant les 24 hores. Allí us indicaran els centres sanitaris oberts i us poden donar consells de salut.
--Recordeu que a les oficines de farmàcia podreu obtenir informació sobre com es poden evitar els problemes  causats per la calor.

Departament de Salut